Selecteer een pagina

Op bed met griep, de zoveelste verkoudheid, aan het snotteren of een koortslip. Het zijn allemaal tekenen dat je weerstand tijdelijk verlaagd was en virussen en bacteriën vrij spel hadden. Wat is een verlaagde weerstand? En wat kun je doen om deze te verhogen?

Miljoenen bacteriën

Ons lichaam staat dagelijks bloot aan honderden miljoenen bacteriën en virussen. Die kunnen allemaal een ziekte of aandoening veroorzaken. Meestal rekent ons afweersysteem met deze belagers af. Als onze afweer verzwakt is, of als er te veel belagers zijn (bijvoorbeeld in het geval van het influenzavirus) worden we meer kwetsbaar.

Hoe betere weerstand opbouwen?

Een betere weerstand opbouwen, bereik je op de eerste plaats met een gezonde leefstijl. Dat komt concreet neer op:

  • Eet gezond: veel groente, fruit, rauwkost, calcium, volkorenbrood en vis.
  • Kies voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen. Vooral vitamine C is belangrijk (fruit, groenten en aardappelen).
  • Beweeg genoeg.
  • Slaap voldoende.
  • Laat stress zich niet te lang opbouwen.
  • Zorg voor voldoende hygiëne: was regelmatig je handen.
  • Ventileer regelmatig de slaapkamers.
  • Drink dagelijks genoeg water en thee.

Een virale infectie is niet te ontlopen, virussen zijn overal. Besmetting gaat door contactoverdracht. Berucht zijn deurknoppen, handen geven, speelgoed, telefoons en pinautomaten. Was daarom regelmatig je handen.

Een verkoudheid

Iedereen is af en toe verkouden. We beschouwen het vaak als een bijkomstigheid, hooguit hinderlijk. Maar ook een alledaagse verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus die op zijn beurt zorgt voor een infectie van het neusslijmvlies of het slijmvlies in de mond– en de keel. Om die reden is het goed om ook aandacht te geven aan een gewone verkoudheid.

De verwekkers van een virale infectie komen bij vrijwel iedereen in het lichaam of in de directe omgeving voor. Besmetting gaat meestal door overdracht via handgrepen op deuren en kastjes en pinautomaten. Waarom de één dan wel verkouden wordt en de ander niet, heeft met de weerstand te maken. Bij een verlaagde weerstand kan makkelijk een virusinfectie ontstaan.

Doen bij verkoudheid

  • Oververmoeidheid verlaagt de weerstand verder. Slaap genoeg en neem de tijd voor ontspanning.
  • Neem een hete douche of bad.
  • Was geregeld je handen, zeker als je op je werk, in een winkel, op school of als je met het openbaar vervoer reist.
  • Roken zorgt voor extra irritatie van de slijmvliezen
  • Neem bij verkoudheid een stoombad boven een schaal met daarin circa een halve liter heet water met kamille. Inhaleer zo veel mogelijk via de neus.

Bron: Gezondnu.nl